Resumo

Com o objetivo de avaliar o impacto de um programa de 12 semanas de exercícios resistidos na percepção da diminuição dos sintomas do climatério e melhora da qualidade de vida. Método:Foi realizada uma revisão de literatura, com critérios de inclusão bem definidos, visando a busca dos artigos e sites selecionando materiais publicados que respeitassem o período de publicação de 1999 a 2019, bem como artigos publicados na língua portuguesa ou inglesa, dos quais estivessem diretamente relacionados com o objetivo deste trabalho. Foram excluídos os artigos que estivessem fora do período escolhido, e que não se relacionassem o tema da pesquisa, seguidos de pesquisa de campo através de estudo de caso, onde serão realizados avaliação de composição corporal, avaliação laboratorial e um programa de treinamento contra resistido (RICHARDSON, 2007). Resultados: Ao final do estudo pode se notar uma melhora dos sintomas do climatério, uma redução do peso corporal, aumento do tônus muscular, uma melhora da qualidade de vida analisando os exames laboratoriais, sendo que houve diminuição dos níveis de colesterol, glicose, triglicérides, um aumento de autoestima. Conclusão: conclui se que os exercícios resistidos foram efetivos e seguros na melhora dos sintomas do climatério e melhora da qualidade de vida.