Resumo

Para se estabelecer um estilo vida saudável faz-se necessário um nível adequado de força muscular o que interfere diretamente na independência dos idosos. O envelhecimento vem acompanhado de alterações funcionais e para moldar os efeitos indica-se a realização de atividades localizadas, como por exemplo, trabalho de força, em conjunto com atividades aeróbicas. Os trabalhos cardiorrespiratórios, de equilíbrio e coordenação promovem um aumento de massa óssea e de força muscular, o que acarreta .um aumento da segurança na realização de atividades cotidianas. O presente estudo teve como objetivo avaliar os efeitos da hidroginástica sobre a força muscular localizada de idosos fisicamente ativas. Seguindo os testes de Rikli e Jones (1999), 30 segundos de levantar e sentar na cadeira e 30 segundos de flexão de cotovelo aplicados em um grupo de 15 idosos com idades entre 60 e 70 anos, praticantes de hidroginástica e tendo em vista que a modalidade é uma atividade física de fortalecimento muscular. Os resultados apresentados foram positivos e conclui-se, portanto, que a pratica de hidroginástica contribui de forma positiva e direta com a qualidade de vida dos idosos, melhorando a força, a flexibilidade e o domínio físico nesta etapa da vida. Os participantes se sentiram e relataram estarem mais motivados diariamente e mais a vontade na realização dos exercícios propostos o que contribuiu para o aumento, em decorrência do aumento da força muscular, das repetições em ambos os testes deixando-os mais confiantes para a realização das tarefas dia a dia.