Resumo

Esta pesquisa objetiva por meio de uma revisão sistemática o beneficio do uso da creatina como suplementação alimentar, entre outras palavras o uso da creatina como recurso ergogênico na atividade física. Desta forma foram investigados diversos artigos, livros monografias, revistas e estudos, relacionando a suplementação com a creatina e sua relação com a atividade física. Por conta dos vastos estudos relacionados a creatina, apresento neste trabalho conclusões de autores de suma importância, com intuito de pautar informações e agregar conhecimento de grande valor ao estudo sobre a creatina. A creatina já é conhecida desde o século passado, destacando-se no desempenho físico, tornou-se motivo de interesse no campo esportivo, sendo muito comum os atletas recorrerem a esse recurso ergogênico para melhorar o desempenho durante os treinos e competições. A estratégia do uso do suplemento creatina (Cr) é muito utilizado por diminuir a fadiga e prolongar a alta performance, sendo muito pesquisada devido ao seu potencial efeito no rendimento físico de atletas envolvido sem exercícios de alta intensidade e curta duração com curtos períodos de recuperação. A creatina é uma reserva de energia nas células musculares e este auxilio nutricional é também utilizado por indivíduos que visam somente a estética, independentemente da atividade física ou esporte.