Resumo

O tema é sugestivo onde o objetivo é propiciar um ciclo natural da vida mais saudável no físico e emocional já que comprovadamente a prática de exercícios físicos também auxilia no combate ao estresse e depressão. O ciclo natural da vida constitui-se em nascer, crescer,envelhecer e morrer. Para as mulheres acrescenta-se o reproduzir. Porém há um tempo de início e término do período de reprodução feminina determinado pela diminuição hormonal ocasionando a interrupção definitiva do fluxo menstrual. Esta fase denomina-se de menopausa. Anterior a este ciclo a mulher passa pelo período climatério quando acontece o declínio das funções ovarianas. Ambos vem acompanhados de vários sintomas culminando com problemas de saúde. Câncer, diabetes, problemas vasculares, depressão entre outros. Este artigo, pautada na pesquisa bibliográfica, procura esclarecer e ajudar mulheres acima de 30 anos a passarem por este período de forma a preservar sua saúde juntamente com sua aparência física e estética, através dos exercícios e atividades físicas. Não faz a ilusão a horas de academia ou dependência de aparelhos, mas sim a disciplina na pratica de exercícios resistidos e aeróbicos leves e moderados.